23 Ekim 2012 Salı

SPOR GÜNLÜĞÜM


          Bu aralar yine fit olma takıntım geldi.Habire spor yapasım var.Hatta şimdi eve gidip spor yapmak istiyorum.Burda oturmak değil.Yapamadığım günler moralim bozuluyor.Aslında 3 haftadır düzenli çalışıyorum.Ama şuan böyle bir günlük oluşturmak aklıma geldi.Aslında bu sabah itibariyle 56,20 kg çıktım.57,5 gibi birşeydim spora tekrar başlamadan önce.Yaptığım aktivite ve kilomu takip ettiğim bir liste olacak.Gadget olarak sağ tarafa ekleyeceğim bu postu.Hergün güncelleyeceğim.Kilomu her sabah aç karnına ölçüyorum.Daha az çıkıyor tabiki teşvik edici oluyor :-) Hedefim 54 .İlk hedefim diyelim 52 veya 53 olsam tabi öpüp başıma koyarım.Diyeceksiniz ki 1,5 kilo mu verceksin yani bu kadar zahmet onun için mi? İşte benim bünyem sağolsun alırken maşallah verirken inşallah :-)



SPOR GÜNLÜĞÜM

   TARİH                                                AKTİVİTE                                                      KİLO
19.10.2012      20 dk koşu bandı-yürüyüş , 40 dk eliptik bisiklet
20.10.2012     20 dk koşu bandı-yürüyüş , 40 dk eliptik bisiklet
21.10.2012      20 dk koşu bandı-yürüyüş , 40 dk eliptik bisiklet
22.10.2012     45 dk eliptik bisiklet                                                                 56,20 KG
23.10.2012     ----------------------------------------------- 55,60 KG
24.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,45 dk eliptik bisiklet 
25.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,45 dk eliptik bisiklet
26.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,40 dk eliptik bisiklet   55,20 KG
27.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,45 dk eliptik bisiklet  
28.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,40 dk eliptik bisiklet 
29.10.2012    20 dk koşu bandı-yürüyüş,44 dk eliptik bisiklet 
31.10.2012    50 dk eliptik bisiklet                                                                55,50 KG
03.11.2012    15 dk koşu bandı-yürüyüş,45 dk eliptik bisiklet
04.11.2012    50 dk eliptik bisiklet 
05.11.2012    50 dk eliptik bisiklet
07.11.2012    45 dk eliptik bisiklet 
08.11.2012    45 dk eliptik bisiklet
11.11.2012     60 dk eliptik bisiklet  
12.11.2012     50 dk eliptik bisiklet 
13.11.2012     50 dk eliptik bisiklet  
18.11.2012     60 dk eliptik bisiklet  
20.11.2012     50 dk eliptik bisiklet
22.11.2012     50 dk eliptik bisiklet
23.11.2012     50 dk eliptik bisiklet
24.11.2012     50 dk eliptik bisiklet
25.11.2012     45 dk eliptik bisiklet 
26.11.2012     50 dk eliptik bisiklet 
27.11.2012     50 dk eliptik bisiklet     
29.11.2012     60 dk eliptik bisiklet
01.12.2012     Slim in 6-Firm it up
02.12.2012    45 dk eliptik bisiklet, 10 dk yer hareketleri
03.12.2012    45 dk eliptik bisiklet
04.12.2012    45 dk eliptik bisiklet
06.12.2012   45 dk eliptik bisiklet
08.12.2012   45 dk eliptik bisiklet 
09.12.2012  60 dk eliptik bisiklet
13.12.2012   70 dk eliptik bisiklet
15.12.2012   60 dk eliptik bisiklet
16.12.2012   50 dk eliptik bisiklet
18.12.2012   50dk eliptik bisiklet
19.12.2012   50 dk eliptik bisiklet
22.12.2012   60 dk eliptik bisiklet
23.12.2012   60 dk eliptik bisiklet
25.12.2012   50 dk eliptik bisiklet
26.12.2012   45 dk eliptik bisiklet
29.12.2012   45 dk eliptik bisiklet
30.12.2012   45 dk eliptik bisiklet 
31.12.2012   45 dk eliptik bisiklet
01.01.2013   45 dk eliptik bisiklet
05.01.2013   60 dk eliptik bisiklet
06.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
12.01.2013   60 dk eliptik bisiklet
13.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
15.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
19.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
20.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
26.01.2013  50 dk eliptik bisiklet
27.01.2013  45 dk eliptik bisiklet
03.02.2013  50 dk eliptik bisiklet
05.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
07.02.2013  48 dk eliptik bisiklet
09.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
16.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
17.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
19.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
23.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
24.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
26.02.2013  45 dk eliptik bisiklet
02.03.2013  1,5 saat yürüyüş
03.03.2013  45 dk eliptik bisiklet
05.03.2013  45 dk eliptik bisiklet
07.03.2013  45 dk eliptik bisiklet
09.03.2013  45 dk eliptik bisiklet,100 ip atlama
10.03.2013  45 dk eliptik bisiklet,200 ip atlama
16.03.2013 30 dk eliptik bisiklet , (30 adet ip atlama ,20 squat,20 crunch)x5 set
17.03.2013 1,5 saat yürüyüş
19.03.2013 45 dk eliptik bisiklet,(20 crunch,20 kalça hareketi)x5 set
21.03.2013 37 dk eliptik bisiklet,300 adet ip atlama
24.03.2013  45 dk eliptik bisiklet,100 ip atlama,yer hareketleri
26.03.2013 45 dk eliptik bisiklet
29.03.2013 45 dk eliptik bisiklet
31.03.2013  1,5 saat yürüyüş
02.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
04.04.2013 45 dk eliptik bisiklet,kalça hareketleri,300 ip atlama
06.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
07.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
13.04.2013  47 dk eliptik bisiklet
14.04.2013  53 dk eliptik bisiklet
18.04.2013 46 dk eliptik bisiklet
20.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
21.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
25.04.2013 Yarım saat yürüyüş
28.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
29.04.2013 45 dk eliptik bisiklet
01.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
02.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
05.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
06.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
09.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
14.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
17.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
18.05.2013 50 dk eliptik bisiklet
21.05.2013 1 saat yürüyüş
25.05.2013 1 saat yürüyüş
26.05.2013 1,5 saat yürüyüş, 10 dk eliptik bisiklet
28.05.2013 20 dk eliptik bisiklet,1 saat yürüyüş
29.05.2013 45 dk eliptik bisiklet
01.06.2013 1 saat yürüyüş
03.06.2013 1 saat 10 dk yürüyüş
04.06.2013 1 saat 10 dk yürüyüş
06.06.2013 45 dk eliptik bisiklet
08.06.2013 1 saat 10 dk yürüyüş
09.06.2013 1 saat 10 dk yürüyüş
  

11 yorum:

  1. Yaa bende çok kararsızım bi de senınle aynı kılodayım bi de yeni bir blog yazarıyım. Acaba ben sen miyim yoksa sen ben misin ? Sevgiler :)

    gorgeousofmyworld.blogspot.com

    YanıtlaSil
  2. vay beee,helal olsun sana arkadaşım,hareketli yaşam diye buna denir:) kolay gelsin :) bende pilates yapıyorum çok faydasını görüyorum..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vallaha bu kadar uğraşa başka biri olsa zafiyet geçirebilir ben ancak bi kaç kilo verebiliyorum ya :-(

      Sil
  3. Suçlular tüm tatil boyunca yediğimiz tatlılar, börekler, çörekler. Benim zaten bu durumum bir klasiktir; önce umarsızca yenir sonra ağlaya ağlaya spora gidilir. Bende diyetteyim şimdi, seni kader arkadaşım ilan edip ve takip ediyorum ;)

    http://berry-dew.blogspot.com/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende bir dönem kendimi kaybediyorum.Tatlı, tuzlu götürüyorum, bir dönem irade manyağı oluyorum.Spor yapıyorum.Dikkat ediyorum.Ama işte tatilde abartmamıştım da çok yemedim.6 gün spor yaptım her gün 1 saat , şöyle güzel bir fark istiyo insan ama çok yavaş gidiyo kilolar :-(

      Sil
  4. desene uçuşa geçiyoruz he..

    YanıtlaSil
  5. sporla hiç iyi olmadı aram. komik ama bir oyun konsolu bana sevdirdi sporu :)

    wii ile daha eglenceli kesinlikle :)

    YanıtlaSil
  6. of of ben bunu kaçırmışım. sen bu kadar spora kilo vermiyorsan kesin bir yerlerde bir hata yapıyor olmalısın. ya giren enerji çıkandan çok fazla gelsin bööörekler gitsin boyozlar :) ya da sporu çok etkin yapmıyorsun ki o çok vahim olur bu kadar zaman harcıyorsun çünkü. geçen koyukırmızı'ya da yazmıştım sen de HITT yazıp internetten bir araştır. kardiyo yaparken nabzını belli bir seviyede tutmak kalbi yormadan ve yaşına kilona göre hesaplamaları var ya da HITT yapmak çok etkili diye biliyorum. ben hergün böyle spor yapabilsem ne isterim ki başka :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında inceldim,pantalonlarım hep büyük geliyor.Bir kaç haftadır tartılmıyorum ama 55,5 kiloydum en son.Ama tahmini 2 kilo falan vermiş oldum bu kadar spor yapmaya karşılık.Zafiyet falan geçirmem lazımdı yani bu kadar azime.Hipotiroidi var bende.Ama son kontrolümde herşey istenilen değerlerdeydi ve doktorumda metabolizmam yavaş falan diyemezsin şuanda dedi.Ben hep kolay kilo almamı buna bağlıyordum.HITT neymiş bir bakayım bakalım :-)

      Sil

Bişi der misiniz?